Доктор Кутушов рассказал, чем грозит дефицит воды в организме
- Опубликовано
- 21 февраля 2025 года
Недостаточное потребление воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем, предупреждает врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. Он рассказал, как нехватка жидкости влияет на организм, какие симптомы указывают на обезвоживание и как рассчитать свою норму воды. Об этом пишет Стерлеград.ру.
Жажда — это сигнал тревоги от организма, который уже испытывает нехватку жидкости. Вода необходима для нормального функционирования всех систем: она участвует в терморегуляции, поддерживает кровообращение, выводит токсины и обеспечивает работу клеток.
Если жидкости недостаточно, у человека могут появиться усталость, головные боли, сухость кожи и запоры. В долгосрочной перспективе хроническое обезвоживание повышает риск развития мочекаменной болезни, инфекций мочевыводящих путей и сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Кутушова, расчет суточной нормы воды зависит от массы тела. В среднем взрослому человеку требуется от 30 до 40 мл воды на каждый килограмм веса. Например, если ваш вес 70 кг, то в день необходимо выпивать около 2,8 литра жидкости.
Однако потребность в воде увеличивается при физических нагрузках, жаркой погоде, а также во время беременности и грудного вскармливания. При лихорадке, диарее или рвоте организму требуется больше жидкости для компенсации потерь.
Чай, кофе, супы и соки тоже содержат воду, но они не могут полностью заменить чистую питьевую воду. Особенно это касается сладких газированных напитков и пакетированных соков, которые перегружают организм сахаром и могут привести к набору веса и проблемам с обменом веществ.
Лучший выбор для поддержания водного баланса — обычная вода без добавок. Она быстро усваивается, не содержит лишних калорий и помогает организму работать эффективно.
Эксперт советует не дожидаться появления жажды, а пить воду регулярно небольшими порциями в течение дня. «Главное — следить за самочувствием и своевременно восполнять запасы жидкости», — подытожил Кутушов.
- Рубрики:
- Здравоохранение, Новости и Общество Автор: Наталья Зайцева
- 28 апреля в 20:24
В Башкирии готовятся к масштабной летней оздоровительной кампании для детей.
- 29 апреля в 12:42
С конца апреля внимание многих любителей восточной астрологии приковано к изменениям в энергетике пространства.
- 27 апреля в 14:50
Конец апреля обещает стать временем заметных изменений в финансовой сфере.
- 28 апреля в 17:04
В рамках подготовки к празднику в сквере приведут в порядок пешеходные зоны, арт-объекты и малые архитектурные формы.
- 1 мая в 10:21
Жителям домов, расположенных в зоне ограничений, рекомендуется заранее переставить личные автомобили за пределы перекрытых участков, поскольку выезды из дворов будут временно заблокированы.
- 27 апреля в 14:24
Госавтоинспекция Уфы призывает участников дорожного движения соблюдать правила и быть внимательными на дороге, особенно в выходные дни, когда количество происшествий традиционно возрастает.
- 28 апреля в 19:32
Суд установил для обвиняемых запрет на определенные действия. Им нельзя контактировать с другими участниками расследования и использовать средства связи.
- В воскресенье в 12:05
Во второй половине весны 2026 года, согласно восточному гороскопу, начинается период обновления и активных перемен.
- Вчера в 13:28
Кроме того, инспекторы выявили 283 нарушения Правил дорожного движения.
- 27 апреля в 18:45
Водитель не справился с управлением, после чего машина съехала с дороги и опрокинулась.
- 27 апреля в 16:43
Как сообщили в Минтруде, для сотрудников с традиционным графиком «пятидневки» выходными станут 1, 2 и 3 мая.
- 29 апреля в 13:15
За минувшие сутки на территории Уфы сотрудники Госавтоинспекции зафиксировали 63 дорожно-транспортных происшествия, в которых никто не пострадал.
- 28 апреля в 16:22
В конце апреля ожидаются заметные перемены, которые могут повлиять на настроение и успех многих людей.
- 30 апреля в 13:27
Согласно материалам предварительного расследования, обвиняемый незаконно отчуждал части земельного участка и гаража, расположенных на территории санатория «Радуга».
- 27 апреля в 13:46
Простые и проверенные временем рецепты советской кухни вновь становятся актуальными.
- 1 мая в 17:25
Последний раз размер взносов на капитальный ремонт в регионе увеличивался в мае прошлого года. До этого тарифы оставались неизменными с 2022-го.
- 26 апреля в 12:39
Мошеннические схемы, связанные с пенсионными и социальными выплатами, продолжают набирать обороты в России. По данным аналитиков компании «Информзащита», к апрелю 2026 года количество подобных инцидентов увеличилось на 32 процента по сравнению с тем же периодом прошлого года. Эксперты связывают рост с активным использованием темы индексации пенсий и пособий, которая…
- Вчера в 10:26
Начало мая приносит особую энергетическую волну, которая может стать отправной точкой для значимых событий.
- В воскресенье в 13:26
ДТП произошло на улице Кольцевая, напротив дома №180, около 19:00.
- 30 апреля в 12:57
По мнению специалистов по восточной астрологии, после майского рубежа начнется этап обновления, когда многие смогут реализовать давно задуманные планы.
- 30 апреля в 22:21
Ярмарки будут работать 1, 2 и 3 мая с 9:00 до 16:00.
- 29 апреля в 12:11
Изменения связаны с особенностями расчета некоторых платежей, которые зависят не от числа жильцов, а от площади квартиры.
- 27 апреля в 13:11
27 апреля в России отмечается День парламентаризма — дата, приуроченная к началу работы первой Государственной думы в 1906 году.
- 27 апреля в 15:22
Меры направлены на обеспечение безопасности жителей и гостей города во время массовых событий.
- 1 мая в 14:20
Пострадавшему была оказана разовая медицинская помощь, госпитализация не потребовалась.
- 28 апреля в 18:17
Глава региона подчеркнул важность общественного участия в принятии решения и отметил, что необходимо учитывать мнение экспертов и жителей.
- В субботу в 12:03
В Уфе произошло дорожно-транспортное происшествие с участием электросамоката и несовершеннолетнего пешехода.
- 27 апреля в 12:39
По китайскому календарю 2026 год пройдет под влиянием Огненной Лошади, а стихия огня традиционно усиливает решительность, стремление к лидерству и активные действия.
- В воскресенье в 14:28
По словам опытных парикмахеров, универсальной длины, подходящей абсолютно всем, не существует.
- 27 апреля в 17:24
По плану, детский сад должен начать работу уже в этом году.
- В понедельник в 11:19
По данным ведомства, инцидент произошёл утром 1 мая.
- 28 апреля в 15:54
По версии следствия, чиновники организовали незаконное отчуждение земельного участка площадью более 1300 квадратных метров, расположенного на территории санатория в Уфе.
- 1 мая в 15:35
Астрологические тенденции весны 2026 года обещают насыщенный и динамичный период.
- Вчера в 11:37
В мэрии уточнили, что собственнику или правообладателю торговой точки необходимо самостоятельно и за свой счет демонтировать объект в течение десяти календарных дней после получения уведомления.
Комментарии
Вы можете оставить комментарий!