Какое время суток лучше подходит для занятий спортом?

Опубликовано
9 июля 2020 года

Исследователи США выяснили, в какие часы лучше всего заниматься спортом. Наиболее подходящим временем для физических нагрузок является утро. К такому выводу пришли исследователи после долгого изучения связи между эффективностью от спорта и временем суток.

Ученые объяснили это тем, что после пробуждения расход калорий идет быстрей. Тренировки в утренние часы помогут быстро нормализовать вес и избавиться от избыточной массы. Утренняя зарядка оказывает общеукрепляющее действие на весь организм и способствует долголетию. По мнению ученых, положительный эффект дает насыщение всех клеток тела кислородом, что в утренние часы происходит особенно интенсивно.

Однако стоит учитывать индивидуальные особенности человека. Например, людям с дефицитом массы тела и астенией запрещается заниматься спортом до завтрака. В данном случае по причине нехватки углеводов человек может потерять сознание.

Стоит отметить, что для того, чтобы доказать пользу утренних тренировок, ученые проводили эксперименты на грызунах.

Так, они определили уровни метаболизма грызунов как в утренние, так и в вечерние часы, благодаря чему выяснили, что утренняя физическая активность положительно сказывалась на усвоении углеводов и расщеплении жиров.

Учёные сделали вывод, что те, кто хотят сохранить стройное тело, должны уделять время физической нагрузке именно после пробуждения.

Рубрики:
Здравоохранение, Новости и Общество Автор: Наталья Зайцева