Названы наиболее опасные позы для сна

Опубликовано
9 июля 2020 года

Хронические боли в спине чаще всего объясняются неправильной позой во время сна, пояснил специалист Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь.

Врач уточнил, что достаточно одной ночи сна в неправильной позе, чтобы свести на нет месяцы реабилитации.

К примеру, сон на боку предполагает, что позвоночник все время находится в изогнутом положении. Так, человек может заработать межпозвоночную грыжу, так как подобное скручивание создает давление вокруг межпозвоночных дисков.

Если человек спит на животе, в этом положении голова и шея смещены, а мышцы находятся в напряжении. Всё это провоцирует развитие шейного спондилеза и является одной из причин поясничных болей.

Кроме того, вредно опираться на предмет. Даже на подушку. Позвоночник в таком положении также подвергается искривлению.

Лю Чунь дал рекомендации по безопасным позам для сна. Он считает, что следует выбирать подходящую подушку. Это нужно для того, чтобы в позе на боку, шея не искривлялась. Также вовремя он посоветовал двумя ногами обхватывать другую подушку, при этом сгибать ноги в коленях примерно на 130 градусов. В результате позвоночник будет находиться на горизонтальной прямой линии, а мышцы полностью расслабляться.

Рубрики:
Здравоохранение, Новости и Общество Автор: Наталья Зайцева