Медики раскрыли секрет здорового питания после 40 лет

Опубликовано
16 июля 2019 года

Фото: pixabay.com

Врачи-диетологи утверждают, что именно после 40 лет нужно более внимательней следить за своим питанием.

Помочь организму укрепить здоровье поможет правильный образ жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая активность.

После достижения 40-летнего возраста средняя калорийность рациона для мужчин должна составлять 2300 ккал, для женщин — 2000 ккал. Обязательно в рацион нужно включить минералы, как кальций, магний, калий, железо, а также витамины А, D, Е и группы В.

Диетологи также советуют ограничить потребление животного жира и холестеринсодержащих продуктов. И следует уменьшить потребление сахара и соли.

Стоит питаться дробно по 4-5 раз в день.

В рацион следует включить цельнозерновой хлеб, крупы, кисломолочные продукты. А в летний период можно порадовать себя свежей клубникой или смородиной.

Рубрики:
Здравоохранение, Новости и Общество