Полезный завтрак: Фруктовый смузи

Опубликовано
30 марта 2016 года

Фруктовый смузи — быстрый рецепт завтрака (3 минуты).

smuzi1

Фото: соцсети

Можно найти множество рецептов фруктовых смузи. Все зависит от Вашего вкуса. Но есть несколько ингредиентов, которые Вы можете добавить в Ваш утренний фруктовый смузи, чтобы сделать Ваш завтрак особенно полезным.

Для этого рецепта понадобится:

  • свежие фрукты
  • орехи
  • вода, свежевыжатый сок, кокосовая вода (что-то одно или в сочетании)
  • мед или сок агавы (не обязательно)
  • лед (не обязательно)

Примеры сочетаний:

  • яблоко, банан, грейпфрут
  • киви, банан, апельсин, клубника
  • дыня, апельсин, клубника
  • апельсин, манго, клубника
  • манго, кокос (кусочки кокоса или кокосовое масло)
  • черника, арбуз, апельсиновый сок

Полезные добавки для идеального завтрака:

    • зелень (например: укроп, петрушка, кинза)
    • специи (например: корица, куркума)
    • семена Чи
    • семена льна
    • кусочек корня имбиря

Приготовление полезного и вкусного фруктового смузи на завтрак по быстрому рецепту:

  1. Нарезать фрукты и положить в блендер.
  2. Налить в блендер жидкость (воду, свежевыжатый сок, кокосовую воду).
  3. Добавить орехи и мед или сок агавы.
  4. Добавить полезные добавки (зелень, щепотку специй, семена чи, семена льна, имбирь) — все или некоторые.
  5. Можно добавить немного льда (но только совсем немного — холодные напитки менее полезны, питательные вещества из них усваиваются намного хуже).
  6. Размешать до однородного состояния.
  7. Вкусный и полезный завтрак готов!
Источник: health4ever.org

Рубрика
Общество